Hoy vamos a dar un truco sobre como mejorar la salud y no acumular esa dichosa grasa que se agarra a la piel cual lapa en una piedra y no se despega de ella, sobre todo si realizas trabajos sentado frente a un ordenador, libros, informes, etc. INCREMENTO DEL TIEMPO SENTADO El hecho de incrementar...
AUTO-TRATAMIENTO PARA LA FASCITIS PLANTAR
La fascitis como ya sabréis es una de las muchas patologías que pueden provocar dolor en la planta del pie. En nuestro artículo https://higeafisio.es/dolor-en-la-planta-del-pie-fascitis-plantar/ ya hablamos de las posibles causas de dolor en el pie. Y en nuestro artículo https://higeafisio.es/diagnostico-fascitis-plantar/ nos adentramos un poco más en las causas que puede provocar una fascitis. En este...
Pubalgia Parte I
¿De qué se trata? La osteítis púbica es la causa más común de dolor de pubis o pubalgia en deportistas de elite, en particular los que practican deportes que implican golpeos, pivotajes, sprints y cambios de ritmo frecuentes. La pubalgia es el resultado de una amplia variedad de procesos patológicos que pueden generar síntomas similares,...
AUTO-MANEJO DEL DOLOR CRÓNICO Y PREVENCIÓN DE LESIONES
Para el dolor crónico no hay métodos ni terapias milagrosas que no vayan más allá de aquellas que están en concordancia con nuestro organismo. En este artículo queremos hablaros de como aprovechando nuestra fisiología y aprovechándonos de ella en concordancia con un ambiente favorable podemos disminuir no sólo la percepción del dolor, sino también la...
¿QUÉ ES LA EPICONDILITIS Y CUÁL ES SU TRATAMIENTO?
El objetivo de esta entrada es explicar que es la epicondilitis y cual es el tratamiento que debemos seguir. ¡Vamos a ello! ¿Qué es la epicondilitis? La epicondilitis, también llamada codo de tenista, es la patología más común del codo. Consiste en una inflamación de los tendones de la musculatura extensora de la mano y...
FASCITIS PLANTAR, claves para su diagnóstico
En un artículo anterior (https://higeafisio.es/dolor-en-la-planta-del-pie-fascitis-plantar/), hablamos sobre dolor en la planta del pie como una de las causas más comunes que la gente remite como problema en su día a día. (estudio). La mayoría de ocasiones son diagnosticados de fascitis plantar, aunque realmente como ya vimos existe un sobrediagnóstico de esta entidad, pudiendo haber de...
¿PARA EL DOLOR ES MEJOR FRÍO O CALOR?
En muchísimas ocasiones nuestros pacientes nos hacen esta pregunta cuando han sufrido alguna lesión o cuando tienen dolor o molestias en alguna zona. ¿Qué utilizo para aliviar y mejorar mi dolor? ¿Para el dolor es mejor frío o calor? Pues como en la mayoría de las preguntas la respuesta es simple y no es otra...
FISIOTERAPIA EN EL ESGUINCE DE TOBILLO
El objetivo de esta entrada es hacer ver la importancia de la fisioterapia en el esguince de tobillo y cuales son las fases que debemos llevar a cabo para conseguir una buena recuperación. ¿Qué es un esguince y como se produce? Un esguince de tobillo consiste en una distensión, una rotura parcial o una rotura...
DOLOR EN LA PLANTA DEL PIE ¿FASCITIS PLANTAR?
Parece ser que el dolor en la planta del pie es una de las causas más comunes que la gente remite como problema en su día a día afectando casi al 20% de la población en algún día del mes. (estudio). La mayoría de las veces en las que el dolor se sitúa entre el...
Roturas del recto anterior del cuádriceps en el fútbol
Introducción Una de las grandes preocupaciones para el deportista y para el club deportivo son las roturas miofasciales del recto anterior del cuádriceps ya que es una de las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte y sobre todo en el futbol, por tanto, existe la necesidad de realizar una buena recuperación y readaptación...
